pod rzad

Też o tym myślałem (trzy dni siłowni pod rząd), jednak wcześniej takiego problemu nie było - dodam, że mam słabszy ścisk w prawej dłoni.

Może być tak jak podałeś, jakbyś miał 4 dni meczy pod rząd to by to nie przeszło, ale tak jest ok.

wiem ze nikt mi nowego planu nie ułoży ale chcem wiedzeic jak użyć tych lub podobnych ćwiczeń zeby dalej były przyrosty masy, ostatnio np. w bicku usunołem 3 cwiczenie dodałem jedno inne (w takim gdzie robimy pod rząd cztery serie z powtórzeniami 8>8>8>6) i w sumie fajnie wyszło, ten plan działał na mnie ale niestety nie ułożyłem go sam

[...] d3 (2000UI), omega 3 ale nie regularnie (trochę ponad połowę dni z tego okresu), przez pewien czas ashwagandhe ale tak samo nie na 100% dni i czasem ZMA. Jak kilka dni pod rząd brałem ZMA albo w pewnym okresie buzdyganek naziemny to była poprawa ( poranne i nocne erekcje i twardsze) a jak tylko przestawałem to ustępowało. Od 2 miesięcy nic. [...]

Jak intensywne są te treningi SW ? Wątpie czy wyrobisz z regeneracją, 6 dni pod rząd z jakby nie patrzeć dużą intensywnością to moim zdaniem słaby pomysł.

Polska nigdy nie potrafiła zagrać dwóch dobrych meczów pod rząd. wczoraj z******i to w środe powinni wygrać edit: mój głos na leo żegnaj Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2009-09-06 11:57:23

[...] naramienne i stosowac jako ACT, czyli robic wszystkie cwiczenia na obwody i cwiczyc 3 dni w tygodniu zeby miesnie mialy odpoczynek Poniedziałek- wszystkie ćwiczenia pod rząd, jak skończysz to zaczynasz od nowa Środa- tak jak poniedziałek Piątek- tak jak pon i śr 1-2 tydzień: 2obowdy 3-4 tydzień: 3-4obw 5-6 tydzień: 4-6obw 6ydzień+++ : [...]

[...] robisz same pompki(klata,triceps) a co z barkami plecami nogami itp ?? Pompki i trica robisz w jednym dniu bo jak robisz pompki to triceps tez bierze udział wiec nie możesz robić np. w pon pompki a we wtorek trica bo masz dwa dni pod rząd prace tricepsa. Ogólnie żecz biorąc mięsnie się regenerują 36 h. Wiadomo u osob młodszych będzie to szybciej.

nie musisz wciskać cardio, możesz pozostać na samym siłowym, nie ma co skracać siłowego na rzecz cardio. Dwa dni pod rząd można trenować, chyab ze to FBW jest to elpiej na splita przejść by dzien po dniu tego samego nie trenować

Ok, trochę więcej poczytałem na ten temat i wydaje mi się, że najlepszą opcją dla mnie byłoby Push Pull. Wtedy gdybym miał załóżmy 3 dni treningów pod rząd to spokojnie mogę jechać tym Push Pull? Bo w końcu nie trenowałbym tych samych partii codziennie. I w przypadku takiego treningu to ile robić ćwiczeń? 2- 3 ćwiczenia na każdą partię byłoby ok?

domer no właśnie dlatego próbuję to jakoś sobie ułożyć. Raczej nie ma opcji żebym trenował przed czy po pracy. W dni pracujące będę poza domem od 5:30 gdzieś do 20:30 - 21:00. A w dni wolne nie pasuje FBW gdyż grafik mogę mieć rozłożony różnie, mogę mieć wolne pod rząd bądź nie.

[...] ugniania oburącz/jednorącz na wyciągu. Wprowadź superserie bicepsa z tricepsem. Albo jest takie ćwiczenie "21" - wykonujesz 3 ćwiczenia po 7 powtórzeń na biceps pod rząd - siedząc ugniania młotkowe, potem jednorącz opierając się łokciem o udo i uginania z dłońmi skierowanymi wewnętrzną stroną do ciała. Świenie się pompują mi od niego [...]

[...] zajac sie zagadnieniem by stwierdzic czy dana osoba sie przetrenuje i co mial autor na mysli mowiac treningi 7 dni w tygodniu. czy 7 dni treningu silowego, czy 7 dni klaty pod rzad?%-) wiec zbyt ogolnie troche gloszac takie teorie mozna spowodowac, ze na silowniach zobaczymy obecnie katujacych FBW codziennie%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

ok, rozumiem. A co do tych możliwości o 100% w górę, -- nie ma ze nie mogę, muszę ! :-)) Zaryzykuje, będę teraz brzuch katował 5 dni pod rząd. Czy po tych 5 dniach od razu wrócić do treningu brzucha 2 razy w tygodniu , czy lepiej będzie gdy dam mu chwile odsapnąć. Przyznam, że głupio się czuje, 5 dni to znów nie taka męka}:-( Zmieniony przez - [...]

Nic specjalnego. Rekord co najmniej 9-9 ale nukogo dobrego nie pokonal, a przegrywal tez od nieznanych zawodnikow. Na poczatku szedl niezle i wygral pare tytulow, ale ostatnie piec walk pod rzad przegranych. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA

no tak ale musze w jednym miesiacu zrezygnowac z kreatyny bo ten cykl ma byc na okolo 3miesiace pod rzad. a z tym garnierem to juz sam nie wiem, wiem ze garnier dobry jesli sie chce przytyc(a ja chce). Tylko jaki wziac

[...] choc nie bedzie oczywiscie przyrostów, ale inne pozytywy, akurat przydatne w danym sporcie ktory uprawiasz... Da Ci lepsza regeneracje,bedziesz mial wiecej energi, bedziesz mogl ostrzej trenowac,jak ja to bralem zostawałem na dwa treningi pod rzad;) Obecnie testuje Xpanda i tez efekty super! Zmieniony przez - fanatyk130 w dniu 2006-03-29 08:13:45

[...] Brandon Wolff vs. Yoshiyuki Yoshida David Kaplan vs. George Roop http://mmablog.pl/2009/05/05/krzysztof-soszynski-vs-andre-gusmao-juz-23-maja/#more-7109 Krótka przerwa.2 UFC pod rząd nie wiem czy jest dobrym rozwiązaniem,to zależy jak czuje się Krzysztof i w jakiej jest formie(a ostatnie UFC pokazało że nie jest źle).Liczę że wygra z Gusmao który [...]

mi chodzi właśnie o naukę bo od września mam 6-9h wykładów pod rząd. Polecił byś wtenczas czy też twierdzisz, że szkoda by było na to kasy?

Plan kiepski Co z nogami i plecami nie ćwiczysz dwóch największych partii??? Cztery dni pod rząd kiepsko troch nie ma czasu na regenerację. A masa nie idzie bo masz zły trening a poza tym pewnie masz braki w diecie. Pomyśl nad normalnym trzydniowym planem treningowym wszystkie partie i dieta do tego i bedzie ładnie pozdro Zmieniony przez - [...]